Đặc điểm nghề nghiệp của các người làm công việc văn phòng là phải ngồi trong thời kì dài và khiến cho việc thường xuyên mang máy tính. đó cũng là một trong các cỗi nguồn chính dẫn tới tình trạng đau mỏi lưng, mỏi mệt, găng tay. nếu để trạng thái này kéo dài nó mang thể ảnh hưởng tới cơ bắp, khớp xương, dây chằng, gân và dây thần kinh. do vậy để giảm bớt các cơn đau lưng, hàng ngày bạn hãy thử một vài mẹo nhỏ dưới đây, bạn sẽ khiến cho việc hiệu quả và thả sức hơn.



1. Hãy ngồi máy tính đúng phong độ


Tùy theo vóc dáng của người, bạn cần điều chỉnh chiều cao của ghế sao cho phù hợp sở hữu tư thế “chuẩn” để hạn chế những vấn đề liên quan tới mắt và cột sống. tư thế tay: Luôn giữ cánh tay vuông góc tại khuỷu tay lúc bạn đánh máy hoặc làm cho những thao tác khác trên bàn phím hoặc chuột máy tính. hạn chế tì đè bàn tay lên bàn phím hoặc chuột song song ko dùng quá phổ thông lực để gõ hoặc nhấn chuột.

2. dùng bàn phím ngoài cho máy tính xách tay

hiện nay dân văn phòng đại phần đông đều khiến cho việc trên máy tính và bạn thường xuyên cảm thấy hoa mắt, chóng mặt, đau lưng… khi bạn thường xuyên phải bằng máy tính xách tay, việc dùng bàn phím rời là 1 biện pháp để bạn sở hữu thể duy trì vị trí cổ tay, giúp bạn bớt các cơn đau lưng. mang bàn phím ngoài cánh tay của bạn được thả sức hơn. Vị trí để bàn phím hướng về phía trước, hướng sắp về ghế ngồi giúp tay bạn được ngơi nghỉ trên bàn làm việc.

3. Hãy để cho đôi mắt được ngơi nghỉ

Việc tập trung quá cao độ vào màn hình sẽ làm cho mắt bạn nhanh chóng mờ và dần giảm nhãn quang.

Chính vì vây, bạn cần có thời kì nghĩ ngơi hợp lý cho mắt. Cụ thể từ thời gian 30 – 45 phút, bạn nên mang những hành động để thư giản mắt như:

- Nhìn thẳng, sau đấy nhìn phải, trái, nhìn lên trên, nhìn xuống dưới cũng 10 giây.

- nhắm mắt và lấy hai tay trâm nhãn cầu (10 giây).

- Nheo mắt lại rồi mở mắt tốc độ hơn trong 10 giây.