Loãng xương là gì? phương pháp phòng chống và điều trị loãng xương
Loãng xương là một tình trạng đặc trưng bởi sự mất khối lượng xương và sức mạnh. Điều này dẫn đến xương giòn, yếu hèn và nguy cơ gãy xương cao hơn. Hơn một triệu người ở Úc bị loãng xương, nhưng nó thường không được chẩn đoán cho đến lúc nó đủ nghiêm trọng để xảy ra gãy xương.

Gãy xương do loãng xương thường xảy ra từ một trang bị đơn thuần như vấp trượt và rơi từ độ cao đứng, và các vị trí gãy xương rộng rãi nhất là hông, xương chậu, cổ tay và cẳng tay. các gãy xương này có thể gây ra những biến chứng và đặt ra một loạt những vấn đề sức khỏe, chẳng hạn như đau, những vấn đề di chuyển và khuyết tật, sở hữu thể ảnh hưởng tới sự độc lập và tốt cuộc sống.

làm thế nào để chúng ta sở hữu được sức mạnh tối đa của xương?

Sức mạnh của xương được xác định trong các năm đầu đời, khi cơ thể chúng ta dự trữ canxi để tạo xương chắc khỏe. Vào đầu các năm 20 tuổi, chúng ta đạt đến 'khối lượng xương cao nhất', đó là lúc xương của chúng ta mạnh nhất. Tối đa hóa khối lượng xương tối đa là điều cần thiết trong việc hạn chế nguy cơ loãng xương sau này trong cuộc sống, bởi thế, điều quan trọng đối sở hữu trẻ em và thanh thiếu niên là ăn đủ thực phẩm giàu canxi, bổ sung vitamin D lành mạnh và hoạt động thể chất đều đặn xây dựng xương chắc khỏe.

Sau lúc đạt được khối lượng xương cao nhất vào đầu những năm 20, mất xương sở hữu thể khai mạc có tốc độ chậm vào giữa 30 tuổi. Hormone estrogen bảo vệ chống mất xương, bởi thế, sau khi mãn kinh hoàng, phụ nữ sẽ mất sức mạnh xương mang tốc độ cao hơn - khoảng 2-4% mỗi năm.

Đối có nam giới, việc tránh nồng độ hormone testosterone ở độ tuổi 50 cũng gây ra sự gia tăng tốc độ mất xương. Loãng xương là giai đoạn trước lúc loãng xương, nơi với khối lượng xương thấp 4 . Loãng xương phát triển khi mất mát này tiếp tục và có nguy cơ gãy xương.
Xem thêm sữa bổ sung canxi cho người già
các khía cạnh khiến cho tăng nguy cơ loãng xương

Chứng loãng xương ảnh hưởng tới 3,4% người Úc và thường gặp nhất ở các người trên 55 tuổi (84%) và nữ giới (81,9%) 2 .

Một số yếu tố rủi ro chúng ta không thể thay đổi. Chúng bao gồm: 2 ;

Giới tính nữ

Đi qua thời kỳ mãn hoảng

Tăng tuổi

Một lịch sử gia đình

Một số điều khiếu nại như Bệnh Celiac và Bệnh viêm đường ruột, và các cái thuốc được sử dụng để điều trị những bệnh như hen suyễn, viêm khớp và những tình trạng viêm khác.

những chi tiết rủi ro khác chúng ta mang thể kiểm soát. Chúng bao gồm: 2 ;

Hút thuốc

Tiêu thụ rượu quá mức

Thiếu tập thể dục

Thiếu vitamin D

Lượng canxi kém

Trọng lượng cơ thể thấp đáng kể.

làm thế nào để phòng chống loãng xương?

Ngăn ngừa loãng xương là siêu quan trọng vì không với bí quyết chữa trị được biết đến.

sở hữu đủ thực phẩm giàu canxi là vô cùng quan trọng đối với tất cả các nhóm tuổi - ở trẻ em và thanh thiếu niên để xây dựng xương chắc khỏe, và ở người lớn để làm chậm quá trình mất xương 5 .

các bí quyết khác để giúp ngăn ngừa loãng xương 6, 2 :

Hoạt động thể chất, bao gồm tập thể dục sở hữu trọng lượng (như đi bộ hoặc tennis) và tập thể dục sức đề kháng (như nâng tạ)

Hãy kiên cố rằng bạn với đủ thực phẩm giàu canxi mỗi ngày.

Đảm bảo bạn có đủ vitamin D, giúp cơ thể hấp thụ canxi. không giống như những vitamin khác, nguồn vitamin D chính của chúng ta là từ ánh nắng mặt trời hàng ngày. Để xem bạn cần bao nhiêu ánh sáng sủa mặt trời mỗi ngày, hãy xem trang này từ Bệnh loãng xương Úc.

giả dụ bạn chọn uống rượu , hãy khiến điều độ.

hạn chế hút thuốc

Duy trì cân nặng trĩu khỏe mạnh.

làm thế nào để điều trị loãng xương?

Vì không với cách chữa trị, mục đích của điều trị loãng xương là tối đa hóa sức mạnh của xương và tránh nguy cơ gãy xương.

Quản lý loãng xương sở hữu thể liên quan đến thuốc - và các mẹo sống lành mạnh tương tự (đã đề cập ở trên) vẫn còn quan trọng. bác sĩ cũng có thể đề nghị bổ sung canxi và vitamin D và với thể đề xuất chương trình phòng ngừa té té.

ví như bạn ở độ tuổi từ 40-90, bạn với thể đánh giá nguy cơ gãy xương do loãng xương bằng cách xong xuôi Công cụ đánh giá rủi ro gãy xương , được phát triển bởi Đại học Sheffield.

Ngành hàng dinh dưỡng Signutra™ giới thiệu sữa Maxvida™ cung ứng đến 32 dưỡng chất cần phải có, sở hữu hệ dưỡng chất tiên tiến độc quyền Certi-5™. Trong đó, hệ đạm kép chất lượng cao: Bao gồm đạm đậu nành tinh chế và đạm sữa, sản xuất gần như hầu hết các acid amin thiết yếu cho cơ thể có tài năng hấp thu vào cơ thể cao nhất (PDCAAS = 1), giúp cải thiện khối cơ, tăng cường sức đề kháng mau hồi phục sức khỏe.

cộng sở hữu đó là hệ xơ đặc thù, giàu chất xơ hòa tan và chất xơ không hòa tan (tỉ lệ 1:1) sở hữu lợi cho hệ tiêu hóa; các dưỡng chất tạo máu (sắt, acid folic, vitamin B6, B12); các dưỡng chất chống oxy hóa (selen, kẽm, vitamin C, vitamin E); những dưỡng chất hỗ trợ xương chắc khỏe (canxi, magie, vitamin K, vitamin D).

Uống 2 ly sữa Maxvida™ mỗi ngày giúp phòng ngừa và điều trị loãng xương hiệu quả
Tham khảo https://camtouris.vn/nguoi-cao-tuoi-...anh-trang-nao/