Nam giới ở độ tuổi trung niên dễ gặp phải nguy cơ béo phì hơn bao giờ hết,nhất là mỡ thừa sẽ tập trung nhiều ở vùng bụng.Mỡ bụng ở độ tuổi này còn làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch,tiểu đường và một số bệnh ung thư khác.Vì vậy việc giảm mỡ bụng cho nam giới ở độ tuổi trung niên là rất cần thiết để vừa giữ cho cơ thể được sự dẻo dai,phong độ mà còn tránh được nhiều biến chứng nguy hiểm tới sức khoẻ.


>>> Bạn có thể tham khảo thêm Dịch vụ điêu khắc giảm béo bụng an toàn hiệu quả tại Sviet Beauty spa uy tín chất lượng, giúp cho mọi người sử dụng dịch vụ giảm béo làm đẹp tốt nhất hiện nay, với một thân hình thon gọn săn chắc, tự tin về bản thân, đặc biệt khi sử dụng dịch vụ tại Sviet Beauty Spa còn nhận được những cam kết tốt nhất, với giá thành vừa với túi tiền mọi người.

Nguyên nhân gây béo bụng của nam giới ở độ tuổi trung niên

Ở độ tuổi trung niên,đàn ông thường khôg giữ được hình dáng cơ thể thon gọn,săn chắc mà trở nên thừa cân,béo phì,nhất là vùng bụng.Vậy nguyên nhân là do đâu.Hãy cùng tìm hiểu những nguyên nhân chính sau đây nhé.

• Ăn quá nhiều

Sự phân bố mỡ trong cơ thể nam giới sẽ thay đổi theo độ tuổi,do vậy khi ở độ tuổi trung niên,bạn ăn quá nhiều lại không hay vận động sẽ khiến trọng lượng mỡ trên cơ thể bị dư thừa,điều này sẽ làm cho thân hình bị xổ ra,gây ra tình trạng béo bụng.


>>> Bạn có thể xem thêm 15+ bài tập giảm béo bụng hiệu quả số 1 hiện nay dễ dàng thực hiện, giúp cho mọi người sở hữu những phương pháp giảm béo tại nhà, giúp thân hình trở nên thon gọn, săn chắc, đạt chuẩn tự tin về bản thân, đảm bảo sức khỏe và thân hình tốt nhất.

• Uống nhiều bia,rượu

Theo các nhà nghiên cứu chỉ ra rằng,đàn ông trung niên khi uống nhiều bia rượu có nguy cơ tích tụ mỡ thừa ở bụng cao hơn gấp nhiều lần so với người không uống hoặc uống ít.

Mỡ tích tụ ở vùng bụng do uống nhiều bia,rượu được gọi là mỡ nội tạng,đây là một dạng mỡ gây nguy hiểm nhất đối với sức khoẻ của con người.

Trên thực tế,nam giới uống bia,rượu khoảng trên ly mỗi ngày sẽ khiến tích tụ mỡ bụng cao hơn đến 80% so với uống ít hoặc không uống.

• Tình trạng căng thẳng kéo dài

Khi căng thẳng kéo dài,cơ thể sẽ tiết ra một loại hormone được gọi là cortisol làm tăng cảm giác thèm ăn và làm chậm đi quá trình trao đổi chất khiến cơ thể tích trữ chất béo gây ra tình trạng béo bụng.

• Do hormone

Khi đàn ông bước vào độ tuổi trung niên,các hormone giới tính sẽ suy giảm làm thiếu hụt estrogen trong cơ thể gây ra tình trạng kháng insulin,từ đó cơ thể sẽ tích trữ chất béo thay vì chuyển hoá chúng thành năng lượng.

• Trọng lượng cơ bắp giảm

Khi ở độ tuổi trung niên,lượng cơ bắp của nam giới sẽ giảm dần,vì vậy tình trạng phát tướng,béo phì,mỡ bụng sẽ dễ dàng xảy ra.

Theo nghiên cứu từ các nhà chuyên môn,mỗi năm cơ thể nam giới sẽ mất đi 1% khối lượng cơ bắp,điều này sẽ khiến cơ thể mất đi sức mạnh,sự thăng bằng và khiến cho quá trình giảm béo gặp nhiều khó khăn.

• Ít vận động


Khi càng lớn tuổi,bạn sẽ càng ít vận động tập luyện thể thao và có xu hướng ăn nhiều hơn,vì vậy mà lượng calo dư thừa trong cơ thể không được đốt cháy dẫn đến tình trạng cơ thể tích trữ năng lượng dư thừa và chuyển hoá thành mỡ gây béo phì,mỡ bụng.

Phương pháp giảm mỡ bụng dành cho nam giới ở tuổi trung niên

Để có thể giảm mỡ bụng cho nam giới ở độ tuổi trung niên được hiệu quả thì thay đổi lối sống lành mạnh là điều cần thiết.Sau đây là một vài phương pháp giúp giảm mỡ bụng hiệu quả.Bạn hãy tham khảo và áp dụng nhé.

1. Bắt đầu bữa ăn với một quả táo

Trong táo rất giàu protein,chất xơ và các hợp chất khác có tác dụng thúc đẩy vi khuẩn đường ruột hoạt động mạnh mẽ,cải thiện tình trạng trao đổi chất.Ngoài ra,táo còn chứa nhiều quercetin giúp làm giảm đau khớp,hạn chế khả năng tích tụ mỡ thừa ở bụng.

Vì vậy hãy bắt đầu bữa ăn với một quả táo để ngăn ngừa tích tụ mỡ thừa gây béo bụng.

2. Thức dậy sớm

Thức dậy sớm sẽ giúp cho bạn có nhiều thời gian tập thể dục,nghỉ ngơi,làm thúc đẩy quá trình trao đổi chất,ngăn ngừa mỡ thừa tích tụ và làm bình thường hoá nhịp sinh học.Hơn hết,khi thức dậy sớm sẽ khiến tinh thần lạc quan,giảm tình trạng căng thẳng.


3. Ăn chậm,nhai kỹ

Thói quen ăn quá nhanh sẽ không có lợi cho sức khoẻ,ảnh hưởng tới quá trình trao đổi chất.Vì vậy hãy thay đổi thói quen này ngay hôm nay bằng việc ăn chậm,nhai kỹ thức ăn để tăng cảm giác no lâu,điều chỉnh nội tiết tố trong đường ruột và kiểm soát cảm giác thèm ăn.

4. Kết hợp các bài tập giảm béo

Một chế độ ăn uống hợp lý cần kết hợp với một chế độ tập luyện hàng ngày sẽ giúp bạn giảm béo bụng một cách hiệu quả.Theo nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng,chỉ với một vài bài tập với tạ trong khoảng 20 phút hàng ngày sẽ giúp giảm nguy cơ giảm mỡ bụng ở nam giới tuổi trung niên.

>>> Theo: Giảm mỡ bụng cho nam giới ở độ tuổi trung niên xem ngay để biết rõ nhất về phương pháp giảm béo bụng cho nam tốt nhất hiện nay

Chủ đề cùng chuyên mục: