Sau khi sinh con, lúc này cơ thể người mẹ mệt mỏi,...lúc này người mẹ phải chăm sóc bản thân thật tốt để cơ thể nhanh chóng phục hồi. Dưới đây Green Field Spa là 8 điều quan trọng các bà mẹ mới sinh phải ưu tiên thực hiện ngay sau khi sinh cho bản thân tốt nhất.


>>> Bạn có thể xem thêm dịch vụ chăm sóc mẹ và bé sau sinh trọn gói an tòa tốt nhất tại Green field Spa, đem lại cho mẹ và bé những gì tốt nhất, chăm sóc bé yêu phát triển thể chất tinh thần tốt nhất, giúp mẹ sở hữu thân hình xinh xắn đảm bảo sức khỏe tốt nhất dành cho mẹ và bé

Dinh dưỡng sau khi sinh con

1. Ăn đủ

Sau khi sinh con, các mẹ cần ăn uống đầy đủ dưỡng chất để đảm bảo sức khỏe, vì thiếu dinh dưỡng sẽ làm tiêu hao năng lượng bạn cần duy trì để nuôi con gây ảnh hưởng rất nhiều. Hãy chuẩn bị những bữa ăn nhẹ khi có thời gian mẹ bé có thể ăn.

Cần tăng cường hấp thu dịch nếu đang cho con bú. Được biết quá trình cho con bú tạo ra một phản ứng nội tiết làm tăng cảm giác khát, vì vậy hãy chuẩn bị sẵn nước để có thể uống.


>>> Bạn có thê xem thêm ngay Cách chăm sóc sản phụ sau sinh tháng đầu tiên giúp mọi người đặc biệt chị em sở hữu phương pháp chăm sóc sản phụ sau sinh tháng đầu tiên tốt nhất, với những kỹ năng sẽ đảm bảo sản phụ và chị em chăm sóc bản thân tốt nhất, đảm bảo sức khỏe, sắc đẹp bản thân.

2. Bổ sung vitamin như lúc trước khi sinh con

Nhiều chị em sau khi sinh con không còn bổ sung vitamin như trước lúc sinh. Nhưng đang cho con bú, cơ thể cần bổ sung nhiều vitamin và khoáng chất hơn thời kỳ mang thai nhằm cấp chất dinh dưỡng cho cả mẹ và bé. Hãy tham khảo ý kiến bác sĩ về việc bổ sung vitamin và dưỡng chất cần thiết

Những điều nên làm, nên kiêng sau khi sinh con

3. Hạn chế các cuộc thăm hỏi trong thời gian đầu

Sau sinh lúc này gia đình và bạn bè bạn sẽ rất mong được nhìn thấy em bé, nhưng điều này bạn không nên cho phép họ. Sinh đẻ là một quá trình khó khăn tác động nhiều với cơ thể bạn. Trong thời gian này, cơ thể bạn rất khó duy trì năng lượng, mà có tiêu hao rất nhiều năng lượng.


4. Ngủ nhiều hơn

Giấc ngủ rất quan trọng cho các mẹ sau sinh giúp phục hồi. Nhưng điều này rất hạn chế với các bà mẹ mới sinh. Các chuyên gia cho biết trẻ sơ sinh ngủ 16 giờ/ngày với 3-4 giờ mỗi lần khiến cho người mẹ khó được ngủ lâu.

Cách tốt nhất mẹ có thể tận dụng ngủ khi trẻ ngủ, mẹ hãy dạy trẻ phân biệt ngày đêm sớm nhất để bạn có thể dần có một giấc ngủ đêm ngon giấc đảm bảo sức khỏe. Hãy mở rèm cửa và giữ yên tĩnh trong giấc ngủ ngắn ban ngày và để phòng ngủ tối và thật yên tĩnh vào ban đêm.

5. Hãy kiên nhẫn khi cho con bú

Trong những ngày đầu sau sinh, cho con bú sẽ thật khó khăn do người mẹ còn chưa quen với điều này. Lúc này núm vú của mẹ có thể bị nứt và việc sử dụng kem bôi không có tác dụng và bị đau do co tử cung. Tất cả điều này sẽ gây ảnh hưởng cho con bú vì vậy cần kiên trì.

6. Tập kegel

Bắt đầu luyện tập điều này phụ thuộc vào tình trạng thể chất và tinh thần hiện tại của mẹ. Các mẹ có thể bắt đầu bằng cách đi bộ và đi dạo với bé sơ sinh từ 20-30 phút mỗi ngày. Bài tập Kegel giúp rèn luyện khung chậu ngay sau khi sinh.


Quá trình mang thai và sinh con có thể làm yếu cơ sàn chậu, khiến cho khung chậu chịu áp lực, dễ bị tiểu tiện không tự chủ đối với mẹ. Kegel là bài tập giúp những cơ này trở lại bình thường hiệu quả.

7. Bôi thuốc giảm đau âm đạo nếu cần

Nếu bạn sinh thường qua đường âm đạo, phải chịu nhiều đau đớn hơn và khó chịu ở phía dưới nhiều hơn. Có thể điều trị cho những vết rạch âm đạo này là bôi lidocaine giúp làm tê vết thương nhanh hơn, trong khi tắm ngồi và ibuprofen sẽ giúp giảm sưng hiệu quả. Bạn có thể giảm đau bằng cách cho nước ấm vào bình xịt và xịt lên âm đạo trong và sau khi đi tiểu nếu cần.

8. Yêu cầu giúp đỡ

Nếu bạn không có nhiều thời gian chăm sóc cho bản thân, lúc này bạn cần sự giúp đỡ của người thân. Có thể nhờ trông con khi tắm, tranh thủ ngủ, mà có thể nhờ giặt giũ, nấu bữa tối, mua sắm thực phẩm...lúc này bạn đang được ưu tiên nhất, nếu muốn giúp đỡ, đừng ngại làm phiền họ.

>>> Xem ngay dịch vụ chăm sóc sau sinh an toàn hiệu quả tại Green Field Spa, chăm sóc sức khỏe sắc đẹp cho mẹ sau sinh, mà còn đảm bảo bé yêu phát triển toàn diện tốt nhất.

Chủ đề cùng chuyên mục: