Ví như muốn mang một vòng eo dong dỏng gọn, bạn nên hài hòa chế độ ăn kiêng công nghệ và các bài tập giảm mỡ bụng hiệu quả. Kiên trì tập tành theo các động tác dưới đây, cứng cáp, bạn sẽ thấy một kết quả tuyệt vời.
Bài tập giảm mỡ bụng Passe
Hướng dẫn làm đẹp bằng tinh dau dua dành cho phụ nữ

Bài tập này sở hữu tác động trực tiếp vào vùng bụng. Cách thức thực hiện như sau:
-Ngồi xuống và tương đối ngả người về phía sau và giữ cân bằng nhờ lực cánh tay, choạc thẳng hai chân.
-Co gối chân trái và tỳ bàn chân trái vào phía trong đầu gối của chân phải.
-Hóp chặt bụng và nâng nhẹ nhàng 2 chân lên, rồi kéo dần về phía mình.
-Kéo đầu gối trái về phía ngực, rồi từ từ hạ chân xuống mặt đất.
-Lặp lại và đổi chân khoảng 8 lần
Bài tập giảm mỡ bụng: Tạo thế
Theo giáo sư Auburn, đây là một trong các động tác làm dong dỏng gọn vòng hai rất hiệu quả. Nó sở hữu những ảnh hưởng trực tiếp vào bụng nhờ vào nhịp thở. Thực hiện tương đối đơn giản như sau:
-Nằm ngửa, hai tay giơ lên qua đầu và đồng thời mang nhau.
-Tiếp Đó, nhấc 2 chân lên khoảng 45 độ
-Hít sâu, song song nhấc vai và phần đông thân trên để tạo góc 45 độ. Để tay cùng lúc với chân. Thở ăn nhịp
-Từ từ hạ chân xuống và trở về tình trạng ban đầu.
Bài tập giảm mỡ bụngBài tập múa ba lê cũng giúp bạn giảm mỡ bụng hiệu quả
Bài tập giảm mỡ bụng “Ballet beautiful”
huấn luyện viên Mary Helen Bowers, người sáng tạo ra bài tập này cho rằng: “Ballet beautiful rất thú vị. Nó giống như 1 bài tập ballet cổ điển, nhưng động tác thanh thản mang đến 1 vẻ đẹp hình thể và cũng giúp đoàn luyện cơ. Bí quyết giảm cân hiệu quả này phù hợp hơn mang đàn bà.
Bài tập này ko cần dụng cụ hỗ trợ và tập trên nền nhạc giúp bạn vừa tập vừa giúp ý thức thanh thoả hơn. Tập khoảng 1lần/2 ngày bạn sẽ được tăng sức bền và 1 vòng eo giống như diễn viên ballet.
Bài tập giảm mỡ bụng Pilates lăn bóng
Động tác này tập kết vào vùng bụng và cột sống. Quả bóng có tác dụng giúp bạn giữ thăng bằng phải chăng hơn và giảm thiểu các chấn thương ko đáng có.
-Nằm ngửa và đặt một quả bóng nhỏ dưới gót, 2 tay chạng qua đầu, nhớ rằng để lòng bàn tay hướng vào nhau.
-Nhấc đầu, vai lên và hít sâu, đồng thời giữ thăng bằng lực của gót chân lên quả bóng
-Thở từ từ và trở về vị trí ban sơ
Theo 1 cuộc điều tra, đây là bài tập giảm mỡ bụng thú vị và được nhiều người ham.
Bài tập giảm mỡ bụng: Đứng nhấc bóng
Bài tập này được cho là tổng hợp giảm mỡ cho cả chân, bụng và hông, rất phù hợp cho các người không sở hữu thời gian tập.
-Chân bước sang ngang mang độ rộng bằng hông và nhớ bám chắc vào mặt sàn.
-Giữ bóng, cùng lúc siết chặt bụng, rồi co gối, cúi rẻ người xuống, đưa bóng sang bên cạnh.
-Tay vung lên phía trên về vai đối diện và đẩy hông.
Lặp lại khoảng hơn 10 lần cho mỗi bên.
Đẩy ngược
Bài tập này chủ yếu dành cho phần bụng dưới, tương đối đơn thuần và không cần thêm bất cứ mẫu dụng cụ tương trợ nào.
-Nằm ngửa, 2 tay đặt cạnh thân, úp lòng bàn tay.
-Hai chân để đồng thời và đưa lên cao
-Tiếp chậm tiến độ, 2 đầu gối co lại, đồng thời nhấc chân lên khỏi mặt đất.
thực hiện lặp lại nhiều lần, bạn sẽ thấy cơ bụng giãn ra và cảm giác mồ hôi ướt đầm thật xuất sắc, kèm theo vòng hai sẽ săn chắc hơn.
Bài tập giảm mỡ bụng kiểu thuyền
Đây là bí quyết giảm cân hiệu quả, với tác động phổ biến tới vùng eo và cả thân. Bài tập này rất nhiều trong bộ môn yoga
-Hai chân choạng và đặt sát nhau, nhấc lên khỏi mặt đất.
-Duỗi thẳng cánh và đưa ra phía trước
-Lực dồn lên xương hông, bụng siết chặt và nâng người và hai chân để tạo thành góc 45 độ.
Động tác này rất thuần tuý, bạn sở hữu thể tập khoảng 12 lần.
Chúc bạn giảm cân thành công với meo vat cuoc song này